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减肥不靠节食!6个超级燃脂动作,让你刷掉身上多余的脂肪

时间:2019-07-23
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全球健身2天前我想分享

冬天的肉,夏天减肥。不要只关注你在秤上的数字,而要注意体脂百分比。在减肥方面,很多人都想到节食,因为这是减肥的最快方法。我们希望很明显减脂是体内的脂肪,而不是体重。

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短时间的饮食会让你减掉几磅,但这种方法不能持续很长时间,因为节食会使身体散发出一系列反应,精神不集中,空气虚弱,会有一种吃的欲望,在早期阶段体重会下降几磅。

但只要饮食恢复,体重就会回升,因为之前饮食中减肥的量是身体的水而不是脂肪。

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因此,不建议节食和减脂的方法。减少脂肪应该在科学上减少,遵循饮用更多水,少吃多餐和锻炼更多的规则。

除了合理的饮食,你怎么需要运动来有效地刷头发?

小胖推荐6种超级脂肪燃烧动作,每天做3-5组,顺利刷掉多余的脂肪!

行动1,倾向支持

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很多人在这个动作中会出现腰部塌陷的错误,舔臀部,保持肩膀,臀部,双脚成直线,动作重复3-5组,一组20次,组间休息30秒。

行动2,容易打开和关闭

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如上所述,不要塌陷,舔你的屁股,重复3-5组,做20次,并在组之间休息30秒。

动作3,俯卧位单膝屈曲

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这个动作可以在腹部两侧被滥用,这样就无法在腰部和腹部的两侧隐藏脂肪。动作重复3-5组,一组重复15-20次,组休息30秒。

动作4,剪刀腿

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在运动时,当双腿回到原来的位置时,不需要将它们放回地面,这样它们就可以起到锻炼的作用。运动重复3-5组,一组重复15次,组休息30秒。

动作5,仰卧腹部

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我们腹部的目的是滥用腹部。许多人的脖子一直在移动。其他部分无效。腰部的上半部分应该参与运动。该运动分两组重复,该组完成10-15次。在组之间休息30秒。

行动6,高抬腿

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每组进行10组高举动作,每次1分钟,以促进体内脂肪的消耗。

因为很多动作都是在地面上进行的,所以地板上的一层瑜伽垫可以保护身体,不会轻易受伤,也可以隔离地板的水分和汗水。

- 结束 -

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